이 초보자 수준의 필라테스 매트 수업에서는 관절을 지지하는 좋은 자세를 돕는 운동, 뼈의 강도를 높이는 하중 지지 운동, 유연성을 향상하고 균형을 회복하기 위한 스트레칭과 이완을 통해 신체에 대한 인식을 구축하는 데 중점을 둡니다.
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